Batas Aman Konsumsi Kopi

Kopi memang bermanfaat, tetapi konsumsi berlebihan bisa menimbulkan efek samping seperti kegelisahan, gangguan tidur, dan detak jantung tidak teratur. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui batas aman minum kopi setiap hari. Bagi kebanyakan orang dewasa, sekitar 3–4 cangkir kopi per hari atau setara dengan 300–400 mg kafein dianggap aman. Jumlah ini cukup untuk mendapatkan manfaat kopi tanpa mengalami efek negatif. Namun, setiap individu memiliki toleransi berbeda terhadap kafein. Wanita hamil, anak-anak, dan orang dengan kondisi jantung sebaiknya membatasi asupan kafein lebih rendah. Selain itu, penting juga memperhatikan cara penyajian kopi. Kopi dengan tambahan gula, sirup, atau krim berlebihan dapat menambah kalori dan menurunkan manfaat kesehatan minuman ini. Dengan memahami ...